Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с бессонницей. Это странное состояние, когда лежишь всю ночь в постели, ворочаешься с боку на бок, а уснуть никак не можешь. При этом никто даже не задумывался, что бессонница – это своего рода болезнь, которая может иметь как единичный характер, так и хронический. И с этой болезнью тоже надо бороться.

Как избавиться от бессонницы?

Для того чтобы начать борьбу с этим неприятным заболеванием, необходимо прежде выяснить причины бессонницы, а они могут быть разные:

1. Нервное перевозбуждение.
2. Стресс.
3. Неудобное положение тела во время сна.
4. Заболевание внутренних органов.
5. Неправильное питание.
6. Вредные привычки (курение, алкоголь).
7. Кислородное голодание.
8. Различные психологические расстройства.
9. Беременность.
10. Голод.

И если некоторые причины достаточно легко устранить, то остальным требуется консультация специалиста. Именно он вам и подскажет, что делать от бессонницы. Здесь все зависит от начальной причины. Для начала необходимо пройти исследования и выяснить, все ли у вас в порядке со здоровьем. Если результат положительный, то рецепт будет довольно прост. Перед сном необходимо проветрить помещение, поменять кровать или неудобный матрас, позаботится о правильном положении подушки, прогуляться по улице, выпить успокаивающего травяного чая, принять ванну с расслабляющими ароматными маслами. Пересмотрите свой рацион питания.

Откажитесь от крепких напитков. Старайтесь не нагружать организм на ночь тяжелой пищей. Помните, что ужин должен быть легким. Никогда не ложитесь спать на голодный желудок. Чувство голода не даст вам уснуть. Очень полезно, особенно зимой, выпить на ночь стакан теплого молока с медом. Но это лишь при условии, что вы не страдаете аллергией на эти продукты. Одним словом, перед сном вам необходимо расслабиться и отвлечься от житейских проблем.

Но если причина вашего недосыпания связана с какими-то другими факторами, то тогда вам придется обратиться к врачу. Лечение бессонницы, которая переросла в стадию хронической, как и любой другой болезни, невозможно без помощи специалиста. Обычно этим занимаются неврологи и психиатры. Ведь чаще всего именно с заболеваниями нервной системы и связана бессонница. Здесь вам потребуется пройти ряд глубоких и дорогостоящих обследований. Но не надо мелочиться. Ведь возможно, что экономия может стоить вам жизни. Бессонницу может вызывать ряд очень опасных заболеваний таких как, к примеру, онкология различных органов. А тут уж, как говорится, не до формальностей. Но не будем о грустном.

Бывает, конечно, что бессонница может являться причиной очень приятного события – зарождения новой жизни. Часто женщины замечают, что стали плохо спать, и даже не догадываются о таком важном этапе в их жизни. Дело в том, что бессонница при беременности — обычное дело. Организм перестраивается на новый лад. В нем совершается настоящий гормональный взрыв. И это может вызвать различные побочные эффекты. Самым распространенным из них и является нарушение сна, которые потом могут внезапно смениться чрезвычайной сонливостью. Потому обычно такую бессонницу никак не лечат. Беременным просто рекомендуют больше гулять и поменьше переживать.